Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται μαθηματικός και φυσικός από κέντρο μελέτης
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Louis Ionian Sun
- Αναζητώ κατοικία για αγορά στο κέντρο
- Ζητείται φύλαξη ηλικιωμένου
- Ζητάω εργασία ως οδηγός transfer
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο
- Αναζήτησή σπιτιού
- Πωλείται διαμέρισμα στο κέντρο
- Ζητείται μονοκατοικία για αγορά
- Πωλείται διαμέρισμα στην παλιά πόλη
![]() |
Τροφές που θα σας ζεστάνουν τις κρύες μέρες του χειμώνα
- Ημ / νία: 11.01.17
Τις κρύες μέρες του χειμώνα η διατροφή μας πρέπει να είναι όσο το δυνατό πιο ισορροπημένη, ώστε να παρέχει στο σώμα μας την ενέργεια που έχει ανάγκη για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Το σημαντικότερο όμως για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το κρύο είναι να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας.
Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος για να το πετύχουμε, είναι η σωστή διατροφή. Ειδικά τις πολύ κρύες μέρες, πρέπει να καταναλώνουμε σχεδόν κάθε τρεις ώρες μικρά γεύματα, ώστε ο οργανισμός μας να κάνει καύσεις και να λειτουργεί σε πιο υψηλούς ρυθμούς!
Στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες οι ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται, κυρίως σε υδατάνθρακες, βιταμίνη C και ψευδάργυρο (για την πρόληψη των κρυολογημάτων), ακόμα και σε υγρά αλλά και μαγνήσιο (για την αποφυγή αφυδάτωσης λόγω της υπερβολικής χρήσης κλιματιστικών)
Ας δούμε παρακάτω τις τροφές που μας βοηθούν να κρατήσουμε το σώμα μας ζεστό!
- Γενικά, ιδανικά γεύματα αποτελούν οι ζεστές σούπες, και οι πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές, όπως είναι το ρύζι, τα μακαρόνια και ο τραχανάς. Οι σούπες όπως και η φασολάδα και φακές αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για τις κρύες μέρες. Η κοτόσουπα είναι επίσης καλή επιλογή, καθώς συνδυάζει πρωτεΐνες κα υδατάνθρακες.
- Τα ζεστά ροφήματα και κυρίως τα αφεψήματα (τσάι, φασκόμηλο, χαμομήλι, εχινάτσεα) βοηθάνε στην θωράκιση του ανοσοποιητικού και αυξάνουν την θερμογένεση. Μια κούπα με ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι αποτελεί πάντα την ιδανική συντροφιά για τις παγωμένες μέρες του χειμώνα!
- Τα καυτερά τρόφιμα :Οι πιπεριές (λόγω της καψακαίνης), και το πιπέρι στο φαγητό περιέχει συστατικά που επιφέρουν άμεσο θερμογόνο αποτέλεσμα στον οργανισμό. Προσοχή στις υπερβολές για να μην σας προκαλέσουν κάποιο πρόβλημα στο στομάχι σας.
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/trofes-poy-tha-sas-zestanoyn-tis-kryes-meres-toy-xeimona.html#sigProId6380e7ad6c
- Το τζίντζερ περιέχει δύο χημικές ουσίες, την τζιντζερόλη και την σογκαόλη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις θερμαντικές του ιδιότητες.
- Το σκόρδο, επίσης είναι ένα δυνατό όπλο κατά των ιώσεων και του κρυολογήματος. Όπως και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε (ελιές ελαιόλαδο, ξηροί καρποί) που είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύουν από το κρυολόγημα
- Οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, τα σύκα και οι σταφίδες, μας παρέχουν επίσης ενέργεια και αποτελούν τα διατροφικά αντίδοτα στο κρύο. Ιδανικά για σνακ ανάμεσα από τα γεύματά σας, με ιδιαίτερη προσοχή όμως στην ποσότητα.
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/trofes-poy-tha-sas-zestanoyn-tis-kryes-meres-toy-xeimona.html#sigProId7d143ac9b3
- Επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης με μέλι και ταχίνι για πρωινό!
- Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπ φρουτ), πλούσια σε βιταμίνη C για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
- Επίσης καταναλώστε το θαυματουργό ρόδι και τον χυμό του.
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/trofes-poy-tha-sas-zestanoyn-tis-kryes-meres-toy-xeimona.html#sigProId8fa193b129
- Το μπρόκολο και το κουνουπίδι, πηγές φυτικών ινών, βιταμίνης C, β- καροτένιου, ανόργανων συστατικών αλλά και πολυφαινολών και προσφέρουν ισχυρή προστασία απέναντι στις οξειδωτικές βλάβες των κυττάρων!
- Τα Μανιτάρια, περιέχουν άφθονα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, όπως το κάλλιο, που βοηθά στην καλή λειτουργία των καρδιακών μυών και στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φωσφόρου, έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε χαλκό ,ενώ ο ψευδάργυρός τους ενισχύει το ανοσοποιητικό.
- Το Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, το κοτόπουλο και το ψαρονέφρι αποτελούν καλές επιλογές πρόσληψης σιδήρου, περιέχοντας παράλληλα σχετικά χαμηλά κορεσμένα λιπαρά. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι υποφέρουν από αναιμία (έλλειψη σιδήρου) έχουν συχνά κρύα χέρια και πόδια.
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/trofes-poy-tha-sas-zestanoyn-tis-kryes-meres-toy-xeimona.html#sigProId156036f07d
- Το πολύτιμο Ελαιόλαδο προσφέρει ενέργεια αλλά και βιταμίνη E που περιέχει βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος (ειδικά για όσους υποφέρουν από παγωμένα άκρα)
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/trofes-poy-tha-sas-zestanoyn-tis-kryes-meres-toy-xeimona.html#sigProId2d8c41c14d
Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό .Το γεγονός ότι το αίσθημα της δίψας δεν είναι τόσο έντονο το χειμώνα, μας κάνει να παραμελούμε αυτή τη βασική μας ανάγκη. Πρέπει να θυμόμαστε όμως πως η κατανάλωση των υγρών και ιδιαίτερα ζεστών, αποτρέπει την αφυδάτωση και αυτό με τη σειρά του, συμβάλλει στην πρόληψη της υποθερμίας.
Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Start Diet
Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12
Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882
Κιν: 6944217235
Facebook page: Startdiet by Maria Bali
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Louis Ionian Sun 03.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Malibu Summer 02.07.24
- Ζητείται ψήστης 02.07.24
- Ζητείται άτομο για γραμματειακή υποστήριξη 02.07.24
- Ζητούνται απόφοιτοι ΑΤΕΙ βρεφοκόμων/νηπιαγωγών ή απόφοιτοι ΙΕΚ από βρεφονηπιακό σταθμό 02.07.24
- Ζητούνται άτομα για λάντζα 02.07.24
- Ζητείται πλύντης από την Sunrise Car Rental 02.07.24
- Ζητείται άτομο για μπουφέ 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από beach bar στο Μπαρμπάτι 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Daymarket 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 02.07.24
- Ζητείται οperations assistant από το Avra Tours S.A. 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος κουζίνας από την εταιρεία AirCanteen ΑΕ 02.07.24
- Ζητείται μάγειρας/σσα από το ξενοδοχείο Eleals στο Πέραμα 02.07.24
- Ζητείται αρχιτέκτονας/μηχανικός/σχεδιαστής από τεχνικό γραφείο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου από την Goldcar 02.07.24
- Ενοικιάζεται διαμέρισμα στο Νέο Κόσμο Αττικής 02.07.24
- Ζητείται συνεργάτης από την εταιρεία Corfu eScooters 02.07.24
- Ζητούνται άτομα στα fish spa 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Olea bar στον Ύψο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος pool bar 01.07.24
- Ζητείται barman/barwoman και σερβιτόρος/α από το ξενοδοχείο Bretagne στην πόλη 01.07.24
- Ζητείται βοηθός σερβιτόρου/ας και υπάλληλος τουριστικού στην Παλαιοκαστρίτσα 01.07.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες και άτομο για μπαρ από το Kaktus all day bar restaurant στα Γουβιά 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και υπάλληλοι λογιστηρίου από το κατάστημα Expert και Ηλεκτροσύνθεση Κέρκυρας 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και barista από την εταιρεία AirCanteen AE 01.07.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 01.07.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής/ night auditor 28.06.24
- Ζητείται υπάλληλος υποδοχής/ guest service ambassador 28.06.24
- Ζητούνται οδηγοί από τουριστικό γραφείο 28.06.24