Πρόσφατες Αγγελίες
- Αναζητώ κατοικία για αγορά στο κέντρο
- Ζητείται φύλαξη ηλικιωμένου
- Ζητάω εργασία ως οδηγός transfer
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο
- Αναζήτησή σπιτιού
- Πωλείται διαμέρισμα στο κέντρο
- Ζητείται μονοκατοικία για αγορά
- Πωλείται διαμέρισμα στην παλιά πόλη
- Ενοικιάζεται μονοκατοικία στον Ποταμό
- Πωλείται κουζίνα
![]() |
Διατροφικές συμβουλές για να υποδεχτούμε το καλοκαίρι σωστά
Εμφανίσεις:
- Ημ / νία: 06.06.18
To καλοκαίρι έφτασε και η αγωνία και το άγχος για σύντομη απώλεια βάρους κορυφώνεται. Εδώ όμως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, γιατί όσοι θέλουν να χάσουν πολλά κιλά και γρήγορα, πέφτουν συχνά στην παγίδα εξαντλητικών και μη εξατομικευμένων διαιτών αγνοώντας τις συνέπειες. Τέτοιου τύπου δίαιτες είναι συνήθως άκρως απαγορευτικές και επικίνδυνες για τον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας. Εάν λοιπόν εσείς θέλετε να χάσετε βάρος με ένα μόνιμο αποτέλεσμα αλλά και χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό σας, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα έχει προσαρμοστεί αυστηρά και μόνο στις προσωπικές σας ανάγκες.
Παρακάτω, σας δίνω μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τον στόχο σας: Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε και να διορθώσετε τα λάθη σας και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε αλλά και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα το βάρος σας. Η αλήθεια είναι πως η μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους αλλά και στην διατήρηση του ιδανικού, έρχεται πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές στον τρόπο που ζούμε καθημερινά!
Αυξήστε την κατανάλωση νερού (περίπου 2 lt/ ημέρα) ώστε να ενυδατώσετε το σώμα σας .
Πολύ νερό σημαίνει καλύτερες καύσεις, καλύτερη διάθεση, λιγότερο φούσκωμα και φυσικά μικρότερη κατακράτηση (άρα και λιγότερη κυτταρίτιδα!!).
Φροντίστε να μην μένετε με άδειο στομάχι για πάνω από 3 ώρες! Καταναλώστε λοιπόν περίπου 5-6 γεύματα την ημέρα. Θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας , θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας αποτρέψουν απ΄το να πεινάσετε και να καταναλώσετε τροφές με πολλές θερμίδες ή μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό.
Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα το βάρος σας, αφού ένα ισορροπημένο πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί να ρυθμίσει την όρεξη και την πείνα σας, άρα και την ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσετε στα επόμενα γεύματα. Φροντίστε να οργανώσετε σωστά το σπίτι σας, την κουζίνα σας, ακόμα και τον χώρο της δουλειάς σας ώστε να έχετε πάντα ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα.
Η σωστή οργάνωση ξεκινάει από τα ψώνια στη λαϊκή και στο σούπερ μάρκετ! Επομένως, προγραμματιστείτε το μενού της εβδομάδας και κάντε τη λίστα με τα ψώνια σας! Στη συνέχεια,αφιερώστε χρόνο για να οργανώσετε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας. Καλό θα ήταν να απαλλαγείτε από γευστικού πειρασμούς με πολλές θερμίδες και λιπαρά!
Αλλάξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε: Προσπαθήστε να δώσετε γεύση στα φαγητά χωρίς πρόσθετες λιπαρές ουσίες και αλάτι. Καταναλώνετε 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και χιλιάδες άλλες δραστικές φυτοχημικές ουσίες χρήσιμες για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία γενικότερα!
Φυσικά αποφύγετε τροφές πλούσιες σε θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική αξίααντικαθιστώντας τες με πιο υγιεινές επιλογές.
Προσέξτε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα, το αλκοόλ μεταβολίζεται στο συκώτι και αποθηκεύεται εύκολα ως λίπος αν δεν χρησιμοποιηθεί άμεσα. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, προτιμήστε κρασί ή μπύρα τα οποία είναι χαμηλότερα σε αλκοόλ και θερμίδες.
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Μην ξεχνάτε πως ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί το μέγιστο και καλύτερο αποτέλεσμα.
Με την συστηματική άσκηση, αυξάνετε το μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση! Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα βήματα και εκπλαγείτε ανακαλύπτοντας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!
ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΛΗ, ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται προσωπικό από το Malibu Summer 02.07.24
- Ζητείται ψήστης 02.07.24
- Ζητείται άτομο για γραμματειακή υποστήριξη 02.07.24
- Ζητούνται απόφοιτοι ΑΤΕΙ βρεφοκόμων/νηπιαγωγών ή απόφοιτοι ΙΕΚ από βρεφονηπιακό σταθμό 02.07.24
- Ζητούνται άτομα για λάντζα 02.07.24
- Ζητείται πλύντης από την Sunrise Car Rental 02.07.24
- Ζητείται άτομο για μπουφέ 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από beach bar στο Μπαρμπάτι 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Daymarket 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 02.07.24
- Ζητείται οperations assistant από το Avra Tours S.A. 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος κουζίνας από την εταιρεία AirCanteen ΑΕ 02.07.24
- Ζητείται μάγειρας/σσα από το ξενοδοχείο Eleals στο Πέραμα 02.07.24
- Ζητείται αρχιτέκτονας/μηχανικός/σχεδιαστής από τεχνικό γραφείο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου από την Goldcar 02.07.24
- Ενοικιάζεται διαμέρισμα στο Νέο Κόσμο Αττικής 02.07.24
- Ζητείται συνεργάτης από την εταιρεία Corfu eScooters 02.07.24
- Ζητούνται άτομα στα fish spa 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Olea bar στον Ύψο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος pool bar 01.07.24
- Ζητείται barman/barwoman και σερβιτόρος/α από το ξενοδοχείο Bretagne στην πόλη 01.07.24
- Ζητείται βοηθός σερβιτόρου/ας και υπάλληλος τουριστικού στην Παλαιοκαστρίτσα 01.07.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες και άτομο για μπαρ από το Kaktus all day bar restaurant στα Γουβιά 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και υπάλληλοι λογιστηρίου από το κατάστημα Expert και Ηλεκτροσύνθεση Κέρκυρας 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και barista από την εταιρεία AirCanteen AE 01.07.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 01.07.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής/ night auditor 28.06.24
- Ζητείται υπάλληλος υποδοχής/ guest service ambassador 28.06.24
- Ζητούνται οδηγοί από τουριστικό γραφείο 28.06.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 28.06.24