Πρόσφατες Αγγελίες
- Αναζητώ κατοικία για αγορά στο κέντρο
- Ζητείται φύλαξη ηλικιωμένου
- Ζητάω εργασία ως οδηγός transfer
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο
- Αναζήτησή σπιτιού
- Πωλείται διαμέρισμα στο κέντρο
- Ζητείται μονοκατοικία για αγορά
- Πωλείται διαμέρισμα στην παλιά πόλη
- Ενοικιάζεται μονοκατοικία στον Ποταμό
- Πωλείται κουζίνα
![]() |
Διατροφή και ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Εμφανίσεις:
Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαρία Μπαλή μας δίνει συμβουλές διατροφής που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως οι βιταμίνες A, C, E και το σελήνιο, δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες του οργανισμού που κάνουν τα κύτταρα πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και ιώσεις.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η έλλειψη φυλλικού οξέος συνδέεται με τη διατάραξη της ανάπτυξης των λευκοκυττάρων.
Μια σωστή διατροφή λοιπόν, σε συνδυασμό με καλή ενυδάτωση και επαρκή ξεκουραση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν σημαντικά στην προστασία έναντι των ιώσεων.
- Φροντίζουμε να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C, βιταμίνη E, και σελήνιο,
- Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι ντομάτες.
- Θα πρέπει να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρών. Να ενυδατώνουμε επαρκώς τον οργανισμό μας . Πίνουμε λοιπόν αρκετό νερό αλλά και κάποια ζεστά αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, μέντα, φασκόμηλο κλπ
- Πίνουμε καθημερινά φυσικούς χυμούς πορτοκάλι – ρόδι ή ακόμα και κάποιο smoothie με φρούτα και λαχανικά
- Καταναλώνουμε καθημερινά λαχανικά σε σαλάτες αλλά και στα φαγητά μας (ντομάτα, χόρτα, κουνουπίδι, μπρόκολο και παντζάρια
- Τρώμε ζεστές σούπες με κοτόπουλο και λαχανικά
- Προτιμάμε ενδιάμεσα απ’τα γεύματα σνακ με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι (πλούσιο σε προβιοτικά) συνδυαστικά με κανέλα μέλι και βρώμη
- Η Βρώμη: Περιέχει βήτα γλυκάνες, έναν τύπο φυτικών ινών με αντιμικροβιακή και αντιοξειδωτική δράση.
- Καταναλώνουμε αρκετό ψάρι. Μας δίνει πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και ω3 λιπαρα οξέα που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Το κρέας και τα αυγά παρέχουν επίσης σημαντική ποσότητα σε ψευδάργυρο,
- Στο κρέας, στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς και στα δημητριακά ολικής άλεσης υπάρχει μια πολύ σημαντική αντιοξειδωτική ουσία για τον οργανισμό, το σελήνιο
- Χρησιμοποιούμε στην παρασκευή των φαγητών σκόρδο και κρεμμύδι και προτιμάμε πάντα σαν κύρια λιπαρή ύλη το ελαιόλαδο.
- Τέλος επιλέγουμε το μέλι σαν υποκατάστατο της ζάχαρης. Η ζάχαρη μειώνει τις άμυνες του οργανισμού ενώ το μέλι έχει αντισηπτικά και αντιμικροβιακά στοιχεία .
Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Start Diet
Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12
Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882
Κινητό: 6944217235
Facebook page: Startdiet by Maria Bali
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται προσωπικό από το Malibu Summer 02.07.24
- Ζητείται ψήστης 02.07.24
- Ζητείται άτομο για γραμματειακή υποστήριξη 02.07.24
- Ζητούνται απόφοιτοι ΑΤΕΙ βρεφοκόμων/νηπιαγωγών ή απόφοιτοι ΙΕΚ από βρεφονηπιακό σταθμό 02.07.24
- Ζητούνται άτομα για λάντζα 02.07.24
- Ζητείται πλύντης από την Sunrise Car Rental 02.07.24
- Ζητείται άτομο για μπουφέ 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από beach bar στο Μπαρμπάτι 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Daymarket 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 02.07.24
- Ζητείται οperations assistant από το Avra Tours S.A. 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος κουζίνας από την εταιρεία AirCanteen ΑΕ 02.07.24
- Ζητείται μάγειρας/σσα από το ξενοδοχείο Eleals στο Πέραμα 02.07.24
- Ζητείται αρχιτέκτονας/μηχανικός/σχεδιαστής από τεχνικό γραφείο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου από την Goldcar 02.07.24
- Ενοικιάζεται διαμέρισμα στο Νέο Κόσμο Αττικής 02.07.24
- Ζητείται συνεργάτης από την εταιρεία Corfu eScooters 02.07.24
- Ζητούνται άτομα στα fish spa 02.07.24
- Ζητείται προσωπικό από το Olea bar στον Ύψο 02.07.24
- Ζητείται υπάλληλος pool bar 01.07.24
- Ζητείται barman/barwoman και σερβιτόρος/α από το ξενοδοχείο Bretagne στην πόλη 01.07.24
- Ζητείται βοηθός σερβιτόρου/ας και υπάλληλος τουριστικού στην Παλαιοκαστρίτσα 01.07.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες και άτομο για μπαρ από το Kaktus all day bar restaurant στα Γουβιά 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και υπάλληλοι λογιστηρίου από το κατάστημα Expert και Ηλεκτροσύνθεση Κέρκυρας 01.07.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες και barista από την εταιρεία AirCanteen AE 01.07.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 01.07.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής/ night auditor 28.06.24
- Ζητείται υπάλληλος υποδοχής/ guest service ambassador 28.06.24
- Ζητούνται οδηγοί από τουριστικό γραφείο 28.06.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 28.06.24